На чистоту

Плохая экология, некачественные продукты питания, стрессы, гиподинамия – всё это загрязняет наш организм. К счастью, он старается справляться самостоятельно, однако этого оказывается недостаточно. Пищевые полуфабрикаты, рафинированный сахар, алкоголь, кофеин, табачные изделия, медикаменты, а также искусственные пищевые добавки и консерванты не выводятся просто так. Мы должны принять в этом участие, подготовив стратегию детоксикации

Ни жиров, ни алкоголя. Печень является основным органом, ответственным за выведение токсинов, в этом ей помогают почки. Чтобы она эффективно работала, важно соблюдать безалкогольную диету с небольшим количеством жиров и сахара. Нам помогут: расторопша пятнистая, артишок, редька и редис, свекла, цикорий, куркума и другие. Кроме того, настоятельно рекомендуется ежедневно в течение одной недели пить коктейль из отварных овощей, например, из шпината, кабачка и капусты. Перед подачей на стол можно также смешать его с коктейлем из яблока или моркови  

Очищающие продукты питания. Ещё один орган, играющий важную роль в процессе очищения – почки. Чтобы помочь им очиститься, можно использовать сок из кресса, который содержит много витамина С и Е (антиокислителей) и бета-каротина. Также рекомендуются сырой лук и чёрный виноград, хвощевой чай. Хорошим диуретическим средством являются сельдерей и артишок.

Натуральные диуретики. Идеальные средства, способствующие выделению токсинов – овощи с высоким содержанием волокон, такие как спаржа и широколистные овощи: шпинат, мангольд, салат-латук, капуста (в небольших количествах), а также йогурт, бактерии которого способствуют достижению баланса кишечной флоры. Яблоки, ананасы и другие фрукты поставляют волокна для регуляции пищеварения.

Выведите воду из организма. Ежедневно пейте травяной чай утром и вечером, а в течение всего дня – воду, чтобы отёки постепенно уменьшались. Особенно эффективным для этого оказывается чай из одуванчика. И осторожнее с солью, из-за неё в вашем организме задержится жидкость и, возможно, возникнет желание есть сладкое.

Не пропускайте ни одного приёма пищи. Не лишайте себя еды на весь день, оставляя место для вечернего праздничного угощения. Ведь, когда придет время ужина, вы съедите намного больше. Не говоря уже о том, как быстро на вас подействует шампанское, выпитое на голодный желудок.

Сон, восстанавливающий силы. Для поддержания оптимального состояния здоровья необходимо спать ночью семь часов. Ключевые моменты: хорошо проветриваемая спальня, темнота и тишина. Никаких телевизоров, музыки и ноутбуков.

Больше физических упражнений. Наилучшее средство для детоксикации организма – физические упражнения. Выбирайте упражнения для сердечно-сосудистой системы: чем больше будет пульсаций, тем больше будет сожжено калорий.

Без дыма. Табачные изделия вредны для здоровья.

Кислород для вашей кожи. Первый шаг – глубинное очищение: просто дайте порам раскрыться и «подышать». С помощью глубинного пилинга или отшелушивания. Насыщение кожи кислородом активизирует кровообращение и выводит токсины из эпидермиса.

Не забудьте о голове. Наш организм выделяет много пота через кожу волосистой части головы, однако это требует соответствующей гигиены. Важную роль играет здоровое питание и использование антиокислительных пищевых добавок.

11.   Избавьтесь от вредной привычки. Если вы откажетесь от сладкого, то сэкономите не меньше 300 калорий в день; от белого хлеба – 1000 калорий в день и более; от мяса – 200 калорий в день; а в случае с сыром – несколько сотен калорий сразу.

12.   Восстанавливайте свой организм разумно. Соблюдайте правила здорового питания, продолжайте делать это как можно дольше. Полезны: небольшие порции злаков с отрубями, чуть-чуть протеинов, сырые овощи и полезные жиры, например, авокадо и миндаль.

13.   Усталость, плохое пищеварение, лишний вес, жадность к еде (особенно к сладкому), головные боли, неприятный запах изо рта и от тела, кожные аллергии или непереносимость пищевых продуктов, быстрые изменения настроения и депрессия, несбалансированная диета, табакокурение, тошнота, высокий уровень холестерина, потребность в кофеине или содержащих его напитках – всё это симптомы загрязнения организма. Если у вас имеется три или более из них, приступайте к детоксикации немедленно.

Нет двойному подбородку

Если вам нет сорока лет, а нижнюю часть вашего лица уже опоясывает складка двойного подбородка - вам стоит задуматься над своим рационом, сесть на диету, заняться зарядками и массажами, снижающими вес

Помимо лишнего веса есть иные причины появления двойного подбородка:
врожденная или приобретенная сутулость, привычка ходить с опущенной головой. Подбородочная складка нередко возникает у любительниц поспать на высоких перинах и у тех, кто предпочитает читать лежа на спине. После 45 лет двойной подбородок может обозначиться не только у тучных, но и у худых женщин. Особенно тех, кто резко поменял весовую категорию.
Для предупреждения появления двойного подбородка и для борьбы с ним хорошо помогает следующая утренняя процедур:
Приготовьте раствор из трав, намочите в нем махровое или плотное вафельное полотенце и интенсивными движениями похлопывайте кожу. Края полотенца берутся руками за концы так, чтобы средняя часть полотенца заметно провисала. Резко растягивая полотенце, его серединой производятся хлопки по подбородку.
Для таких компрессов-массажей прекрасно подходят настои трав:
тысячелистника, ромашки, мяты, шалфея или липового цвета. На 1 ст. л. смеси сухих трав - 1,5 стакана крутого кипятка. Настаивать не менее 20 минут. Получившийся раствор процедить. Настой лучше подготовить с вечера.
Употребление травяных смесей хорошо чередовать с концентрированными солевыми растворами. Применимы морская, океаническая или обычная пищевая соль с добавлением йода.
Пропорции, необходимые для раствора: 1 ст.л. соли на 1 л воды. Эта процедура довольно эффективна в борьбе с обвисанием щек и двойным подбородком.
Для сухой кожи раствор должен быть щадящей комнатной температуры, для нормальной и жирной - предпочтительнее контрастные настои. Для женщин с расширенной сетью капилляров смена температурных компрессов категорически противопоказана.
После процедуры нанесите на область шеи крем, соответствующий типу кожи.
Раз в неделю стоит делать маски. Для сухой и нормальной кожи лучше использовать отруби, овсяные хлопья, мед и  витаминнные добавки в масле - по 2-3 капли. Для жирной кожи основу должны составлять яичный белок, дрожжи и сок лимона. Можно применять готовые корректирующие маски.
Все маски следует накладывать в 2-3 слоя и принимать их лежа, с немного запрокинутой головой и приподнятым подбородком как минимум в течение 15 минут.
Хорошо зарекомендовал себя и комплекс специальных упражнений. Его желательно выполнять два раза в день. Первоначально каждое упражнение следует повторять 4-5 раз, постепенно доведя до 10-12. Ощутимый результат появится через месяц.
Перед началом следует протереть шею лосьоном, нанести питательный крем.
Готовы? Начинаем.
1. Резко откинуть голову назад, открыть рот. Сильно напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выпячивая нижнюю вперед.
2. Запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Вернуться в исходное положение.
3. Стоя, расправить грудь, положить руки на плечи: правая рука - к левому плечу, левая - к правому - и, нажимая на плечи, постараться как можно сильнее вытянуть шею вверх. В таком положении сделать вдох, считая до десяти, а затем расслабиться и сделать выдох.
4. Встать, вытянуть руки "по швам", плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до отказа, откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Повторить все в обратном порядке. Упражнение лучше делать, закрыв глаза, чтобы не закружилась голова.
5. Сидя за столом, упереться в него локтями и подпереть подбородок кулаками, наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться.
6. Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем - расслабиться.
7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и энергично артикулируя, произнести громко и звонко звуки О-У-И-А-Ы.
8. Взять в рот деревянную палочку или карандаш - зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, чертить в воздухе круги или цифры.
 

Сухие локти: уход за кожей

 Поговорим сегодня о сухих локтях, которые называют иногда " слоновой кожей".
Стать обладательницей сухой кожи на локтях можно в любом возрасте и в юном, и в зрелом. Многие не обращают на это внимание и думают, что это временно и как-нибудь "пройдёт само". Другие начинают применять различные процедуры, но обнаруживают, что они не помогают совсем, или мало эффективны.
Чтобы решить эту проблему, наверное, важно знать основные причины появления сухих локтей. Назову несколько.

• Псориаз. Причины псориаза различны. При псориазе локти красные, шелушатся и болят, кроме этого сильный зуд. Лечению поддаётся с трудом и можно добиться длительной ремиссии при соблюдении диеты и ровного психоэмоционального состояния. Здесь нужна консультация врача, не медлите. Чем раньше начнёте, тем лучше и быстрее результат.

• Экзема. Возникновению экземы способствуют разнообразные внешние (механические, химические, термические и др.) и внутренние (заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, эндокринной, нервной систем и др.) факторы.

• Нарушение в работе эндокринной системы,  возможно снижена функция щитовидной железы. В этом случае уменьшается скорость обмена веществ и обновления кожи. Проверить это легко. В этом случае кроме сухости локтей у вас могут быть сухие волосы, ломкие ногти, появилась одышка, вы набрали или наоборот резко потеряли в весе, у вас может быть повышенна потливость, раздражительность, сбои в менструальном цикле. В этом случае надо  обратиться к эндокринологу!

• Проблемы с кишечником и, как следствие недостаток витаминов. Необходима  почистить и наладить его работу. В этом случае поможет режим и сбалансированность питания ( ввести зелень, фрукты, ягоды, растительные масла и витаминные комплексы, содержащие витамины А и Е).

•  Привычка сидеть "на локтях". Здесь помогут народные средства и новая привычка не опираться на локти при работе за компьютером.

Как осветлить потемнения и красноту  на локтях:

• Хорошие результаты дают ванночки из оливкового и миндального масла. Масла налить в миску, подогреть на водяной бане до комфортной температуры и опустить локти на несколько минут.
• Можно использовать льняное масло по 1 столовой ложке, но принимать его внутрь. Нагревать его для примочек не надо, просто смазывайте локти маслом комнатной температуры.
• Протирайте их ломтиком лимона  или рассолом из квашенной капусты
• Также можно приготовить лимонно-медово-масляную смесь: по 1 ст ложке мёда и растительного масла и 1/2 чайной ложки лимонного сока
• Можно протирать отваром из риса
• Грейпфрутовым соком
• Также можно протирать размятыми листьями белокочанной капусты
• Маска из тертого сырого картофеля
• Варёный картофель с мёдом
• Сок свежего огурца

После 10 дневного интенсивного ухода вы увидите улучшение, но для стойкого результата надо продолжать процедуры в течение месяца, а уже затем перейти на профилактический уход : компрессы  и маски 2-3 раза в месяц, а крем через день.
После любой маски нанесите смягчающий крем. А ещё откажитесь от мыла. Используйте специальные средства для душа, типа гелей.

Рецепты народной медицины. Бессонница

• Отвар молодых веточек вереска приносит облегчение при нервных расстройствах и бессоннице.
• При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно принимать настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 69 г сушеных зрелых семян растереть в порошок и заварить 0,5 л кипятка. Настаивать 20 минут. Выпить за день в два приема. Курс лечения - до улучшения сна.
• При бессоннице вполне можно пить снотворный напиток из семян укропа, отваренных в кагоре или портвейне: 50 г семян варить на малом огне в 0,5 л вина. Перед сном принимать по 50-60 мл. Если нет вина, сделайте отвар на воде.
• Смешать в равных частях корень валерианы, пустырник, зверобой, шалфей и мяту. 5 чайных ложек смеси залить 0,5 л кипятка и настаивать 1 час. Процедить и пить по 1 столовой ложке на ночь.
• Смешать в равных пропорциях траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут и принимать за 1,5 часа перед сном.
• Смешать в равных количествах следующие травы: зверобой продырявленный, клевер луговой, тысячелистник, бруснику. Способ приготовления и употребления, как в предыдущем рецепте.
• Хорошо при бессоннице пить настой из цветов и плодов боярышника кроваво-красного: 40 г цветков залить 200 мл кипятка и настоять, Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.
• 20 г зрелых плодов боярышника залить 200 мл кипятка и настоять. Пить как чай.
• 1 часть корня пиона уклоняющегося (выкапывается весной или осенью) залить 10 частями водки. Настаивать 1 месяц. Принимать по 20-25 капель 2-3 раза в день.
• Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной: 5 г травы залить 200 мл кипятка. Принимать по 0,25 стакана 4 раза в день.
• Небольшой мешочек из плотной ткани плотно набейте разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Положите на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.
• Десертную ложку истолченного валерианового корня залейте 0,5 л кипятка и подышите паром, Вдохи делайте осторожно, неглубокие, постепенно привыкая. Эту процедуру необходимо делать непосредственно перед сном. Пары валерианового корня вызывают быстрый глубокий сон. Прибегайте к этому средству не чаще раза в неделю.
• 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Остудить и процедить. Принимать по 0,5 стакана за час до еды теплым 3 раза в день при бессоннице.
• Приготовить сбор: корневище с корнями валерианы - 40 г, лист мяты - 30 г, плоды фенхеля - 20 г, цветки ландыша майского - 10 г, цветки ромашки - 10 г. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час. Процедить и принимать по 0,25 стакана 1-2 раза в день при бессоннице.
• Приготовить сбор: лист мяты - 30 г, трава пустырника - 30 г, корневище с корнями валерианы - 20 г, шишки хмеля - 20 г. Принимать по 0,5 стакана настоя 3 раза в день при бессоннице.
• Цветы календулы и боярышника (1:3) и 2 части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы, нервной возбудимости: в эмалированной посуде 3-5 минут кипятить корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20-25 минут, процедить и пить 3-4 раза в день за 30-35 минут до еды.
• 3-6 г измельченных корневищ с корнями синюхи голубой залить стаканом кипятка и прокипятить 20- 30 минут. Остудить, процедить и пить по 1 столовой ложке 3-5 раз в день после еды при бессоннице.
• 1 чайную ложку сухой травы полыни залить стаканом кипятка, остудить и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день от бессонницы.
• 2 столовые ложки измельченных корней полыни залить 0,5 л кваса, кипятить на слабом огне 5 минут, процедить. Принимать, лежа в постели, при бессоннице.
• Отличное средство от бессонницы - обыкновенный чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной.
• Приготовить сбор: 25 г зверобоя, 20 г мяты, 25 г цветов яснотки, 25 г измельченного корня валерианы, 10 г корня лакричника, 3 г цветков лаванды, 7 г лекарственного дягиля. Смесь залить 0,25 л кипятка и дать настояться 10 минут. Пить по 0,5 чашки за 30 минут перед сном при бессоннице.
• Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить.
Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице.
("2000 Заговоров и Рецептов Народной Медицины"
Автор-составитель Семенцов Анатолий Леонидович)

Мед и корица творят чудеса

ДЛЯ РАБОТЫ СЕРДЦА:
"Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из мёда и пудры корицы.
Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.
Регулярное употребление мёда с корицей укрепляет мышцу сердца.
СЛАБОСТЬ:
Недавние исследования показали, что содержание сахара в мёде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, употребляющих мёд и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.
Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный приём половины столовой ложки мёда с добавлением корицы в стакане воды, с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких дней.
АРТРИТ:
Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, выпивать 1 чашку тёплой воды с 2 ложками мёда и 1 чайной ложкой корицы. Регулярный приём вылечивает даже хронический артрит.
В недавних исследованиях установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь из 1 столовой ложки мёда и 1/2 чайной ложки корицы перед завтраком, через неделю у 75-ти пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.
ХОЛЕСТЕРИН:
2 столовые ложки мёда и 3 чайные ложки корицы, смешанные с 2 стаканами тёплой кипячёной воды уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, приём этой смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. Люди, ежедневно принимающие с пищей мёд в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.
ИММУНИТЕТ:
Ежедневный приём мёда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает его от бактерий и вирусов. Учёные обнаружили, что мёд содержит множество различных витаминов и железо. Постоянное употребление мёда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:
При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 столовой ложки мёда, 1 чайной ложки корицы перед мытьем головы на 15 минут. Затем промыть волосы слегка тёплой водой. Даже 5 минут вполне достаточно, чтобы был заметен эффект."
Будьте здоровы!

Осень без депрессии: программа действий

Факт остается фактом: согласно статистике, наибольшее число депрессий приходится на осень.

Слишком уж мало солнечного света (а ведь именно он влияет на выработку гормонов радости эндорфинов), слишком много холода и слишком велик соблазн поддаться упадническим настроениям. И все-таки в ноябре можно найти море поводов для радости и улыбок – а там уже, глядишь, и вылазить по утрам из постели не так тягостно и вообще чувствуешь себя бодрее и энергичнее.

10 способов одолеть хандру

1. Шопинг-терапия. К счастью, стереотип «осенняя одежда = серая безликая одежда» уже канул в Лету. Тем не менее, в демисезонный гардероб большинства из нас не помешало бы добавить яркости. И это вовсе не дамская прихоть – ученые доказали, что созерцание сочных жизнерадостных цветов активизирует центры удовольствия в нашем мозге. Так что устрой себе шопинг-терапию. В моде объемные шарфы, вязаные унты, трикотажные повязки на голову и задорные тинейджерские шапки. А если ты любишь элегантность, то твой выбор – пышная юбка-колокол какого-нибудь солнечного оттенка (золотистый, оранжевый, медовый) и ботильоны на высоком каблуке.

2. Обзаведись новым хобби. Рукоделие, изучение иностранного языка, роспись по стеклу, изготовление домашнего мыла – все то, что ты оставляла на потом в беззаботной летней круговерти, доступно тебе долгими ноябрьскими вечерами. Психологи утверждают, что для ощущения полноты бытия каждому из нас необходима так называемая зона продуктивного одиночества: время, когда ты без зазрения совести будешь заниматься только тем, чем тебе хочется. И хобби – это один из лучших источников позитива.

3. Чашка капучино и банка варенья. Пресловутый «эффект чашки капучино» объясняется просто: по сути, это удовольствие в чистом виде, которое мы дарим себе в круговерти обязательств и суеты. Делай это почаще – и у хандры просто не останется никаких шансов. А еще ноябрь – время откупоривать банки с вареньем, джемом и мармеладом и наслаждаться полузабытым вкусом лета!

4. Закутайся в теплый плед. Что может быть уютнее мягкого света настольной лампы на раскрытых страницах твоей любимой книги? Особенно если ты сама при этом сидишь с ногами в кресле и кутаешься в теплый кашемировый плед. А за окном «буря мглою небо кроет».

5. Ароматерапия. Есть запахи, которые обладают способностью поднимать настроение и заряжать бодростью. К их числу относятся цитрусовые (купи гель для душа и молочко для тела с ароматом грейпфрута, балуй себя по утрам апельсиновым и мандариновым фрешем), хвойные ароматы, а также розмарин (добавляй по несколько капель в аромалампу).

6. Начни готовиться к Новому году. Сейчас самое время. Через месяц магазины будут забиты толпами покупателей и удовольствие от покупок, совершенных в спешке и тесноте, ты получишь сомнительное. Так что не медли! Составь список всех, кого ты хотела бы «оподарить» в этом году, накупи красивых открыток и яркую упаковочную бумагу. И отправляясь в магазин, всегда бери с собой заветный список. Как только увидишь вещь, подходящую кому-то из твоих родных и близких – покупай. Когда мы делаем приятное другим, наше собственное настроение автоматически поднимается до небес!

7. Позволь себе «впасть в спячку». Нет никаких сил, делать ничего не хочется, ничто не воодушевляет? Что ж, позволь себе бездельничать! В конце концов ты имеешь полное право иногда быть ленивой, скучной и расхлябанной. Возьми на работе отгул и устрой день ничегонеделания. Выпроводив родных по школам и работам, начни... бездельничать в свое удовольствие. Отключи мобильный и валяйся в постели, щелкай пультом от телевизора, листай журналы. Такая «мини-спячка» – прекрасный способ восстановить силы, особенно для тех, у кого обычный распорядок дня очень насыщенный.

8. Шурши листьями в парке. Как в детстве: самозабвенно, с удовольствием. В идеале – вместе с любимым, взявшись за руки. Нагулявшись вдоволь, надышавшись свежим воздухом и согревшись бокалом глинтвейна, вы ощутите себя счастливейшими из людей.

9. Устройте секс-марафон. Если погода не располагает к долгим пешим прогулкам, наслаждайтесь обществом друг друга, не выходя из четырех стен. Провести целый день в постели с любимым – что может быть волнительней и прекрасней?

10. Соверши культпоход. Скажи честно: когда ты в последний раз посещала музеи родного города? Между тем почти в каждом из них тебя ждет масса всего интересного. И не забудь купить билеты на театральные премьеры и на какой-нибудь душевный концерт. На кукольное представление отправляйся вместе с сыном или дочкой, на романтичную комедию – с возлюбленным, а на старую добрую классику – с родителями.

Источник: www.edinstvennaya.ua

Очистка кишечника при помощи трав

    
Очищение кишечника травами – это самый древний и самый щадящий способ. Такие способы, как клизма и слабительное, могут повредить стенки кишечника и даже вызвать боль в заднем отверстии.

Вообще очищение кишечника известно давно. Для общего здоровья организма, для профилактики болезней, для выведения из организма ядов и даже для сбивания жара у больных – для всего этого веками использовали очищение кишечника.

Именно поэтому очищение кишечника травами и сейчас является самым популярным средством. Ведь это мягкое слабительное, которое нормализует работу кишечника и позитивно влияет на его микрофлору.
Так что мы рассмотрим самые разные рецепты для очищения кишечника травами.
Обычно для этого применяются такие травы: ромашка, полынь, календула, подорожник, полевой хвощ, крушина, тысячелистник, крапива, семена льна, одуванчик, трилистник. Эти травы удаляют из кишечника вредные бактерии и остатки пищи, залежи плесени и слизи, которые отравляют наш организм. Из них делают отвары, которые пьют или же принимают внутрь, как клизму.
Также очень хорошо влияют на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта овощи. Например, капуста, свекла, огурцы, салат и даже отруби налаживают микрофлору в толстой кишке.
При запорах следует придерживаться определенной диеты. Нужно исключить мучные изделия, чай, кофе, даже какао, также колбасы и другие копченные продукты. Нужно ограничить себя в потреблении молока и других молочных продуктов, яиц, соли и сахара, мяса. Но нужно есть овощи и фрукты, пить компоты, можно позволить себе хлеб с отрубями.
Если вы хотите очистить кишечник полностью, то время от времени добавляйте в свой рацион специальный салат – «салат-метелку».
Он состоит из капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Все надо мелко нашинковать или натереть на терке. Салат нельзя солить. Нужно аккуратно перемять его руками, чтобы овощи пустили сок. Заправлять салат надо растительным маслом.
Но есть нюансы в использовании этого салата:
При анацидном гастрите берется квашенная капуста и маринованная свекла;
При пониженной кислотности желудочного сока просто квашенная капуста вместо свежей;
При гиперацидном гастрите берется отваренная свекла в количестве равном количеству моркови и капусты вместе взятых. Можно добавить измельченный чернослив.
По утрам надо пить отстоянную или профильтрованную сырую воду. Стакан воды натощак, не спеша, чтобы промыть желудок и побудить его к работе. Такое следует делать ежедневно на протяжении всей жизни.
При постоянных, хронических запорах надо настоять на стакане кипятка одну чайную ложку льняного семени. Также в качестве достаточно сильного слабительного средства можно использовать салат из молодых листьев липы, головок клевера, медуницы, просвирника.
Для очищения кишечника травами используют также плоды шиповника. Его надо размолоть, а потом пропарить на водяной бане. Его волоконца можно принимать на ночь по половине чайной ложки не мене чем через 2 часа после ужина. В кишечнике эти волоконца разбухают и выталкивают вперед себя все накопившееся там.
Полипоз толстой кишки лечат чистотелом. Свежие листья и стебли чистотела растирают в ступке и заливают горячей водой, которой должно быть в 10 раз больше чистотела. После остывания из этого делают микроклизму, которую надо подержать в себе 1-2 часа (1ч.л. чистотела, полстакана воды). Сделать 10 процедур ежедневно.
Также необходимо очищать тонкий кишечник.
Урчание в животе, понос и боли могут свидетельствовать о проблемах с этим отделением желудочно-кишечного тракта. Для очищения есть такие настои трав:
Календула – по одной столовой ложке на стакан кипятка, полстакана настоя во время еды;
Ромашка – две столовые ложки настоя после еды;
Подорожник – стакан настоя в течение часа;
Шишки ольхи – 4 чайные ложки на стакан кипятка, полстакана три раза в день.
Первые три настоя готовятся по одному принципу.

здоровье

Кофе, фасоль и яблоки - главные продукты для здоровья женщины

Кофе
2-3 чашки кофе в день могут значительно снизить риск инсульта у женщин, утверждают эксперты Мадридского независимого университета. Такие данные показало 24-летнее исследование, участие в котором приняли 83 000 женщин. Тщательно изучив показатели их здоровья и различия в образе жизни, учёные заключили, что кофеманки лучше защищены от инсульта, чем остальные. Впрочем, медики обращают особое внимание на то, что это правило работает только для людей со здоровой сердечно-сосудистой системой. Если у вас проблемы с давлением или сердцем, кофе вам не поможет, а может, даже и навредит.
Для справки. Инсульт является следствием резкого нарушения кровоснабжения мозга из-за закупорки, разрыва или сильного сужения кровяных сосудов. Без кислорода, который доставляется кровью, клетки мозга умирают в течение нескольких минут, что быстро приводит к смерти. После инсульта можно выжить, но как правило не без последствий: из-за частичного отмирания клеток мозга, человек может остаться инвалидом, у него нарушаются двигательные функции, отказывают внутренние органы. По статистике инсульт является второй после инфаркта причиной смерти. Заболеваемость и смертность от инсульта остаются в России одними из самых высоких в мире.

Яблоки

Американские исследователи провели испытания на крысах и обнаружили, что экстракт яблок помогает замедлить рост аденокарциномы (разновидность раковой опухоли). Причём чем больше экстракта получали животные, тем слабее становился рост опухоли. Яблочная терапия также предотвращала появление новых образований — у пролеченных экстрактом крыс опухолей было намного меньше. Как полагают учёные, такой эффект обусловлен наличием в яблоках флаваноидов, которые также содержатся в апельсинах, винограде, клубнике и сливах.
Для справки. Аденокарцинома — злокачественная опухоль, возникающая в тканях желёз и являющаяся наиболее частой причиной смерти от рака груди. В свою очередь, рак груди — вторая по частоте диагностирования форма рака в мире. По статистике, он поражает более 10% женского населения планеты в возрасте от 13 до 90 лет.

Фасоль

Полезные свойства фасоли исследовали учёные из Колорадского государственного университета. Они провели эксперимент на крысах, в ходе которого кормили животных различными сортами фасоли, доступными в обычных супермаркетах. Исходили они из того, что фасоль содержит приличную дозу антиоксидантов и флаваноидов, которые теоретически понижают риск заболевания раком. В конце эксперимента предположение подтвердилось: благодаря фасолевой диете заболеваемость раком среди животных уменьшилась почти на 30%. К тому же у тех крыс, у которых всё же развился рак, количество опухолей было меньше среднего более чем в 2 раза. Что интересно, эффект был одинаковым от всех сортов фасоли — вне зависимости от содержания в них антиоксидантов и флаваноидов. Значит, решили медики, противораковым свойством обладает что-то другое. Но вот что, пока не выяснили.
Для справки. Учёные по всему миру постоянно исследуют зависимость между раковыми заболеваниями и нашим питанием. В частности, около года назад в число продуктов, спасающих от рака, были включены брокколи, чеснок, грейпфруты и матэ. Напротив, повысить риск заболевания могут алкоголь (особенно пиво) и жирные молочные продукты. Впрочем, последнее относится только к мужчинам: любителям молока, предупреждают учёные, может грозить рак простаты.

http://www.aif.ru

Аптечка домашняя, грамотная

На случай травмы никогда не будут лишними в доме обезболивающие средства - как поверхностные, так и для приема внутрь. Если исходить из оптимального соотношения цены и качества, то можно оставновить свой выбор на креме Ortofen и обезболивающем Ibuprofen по 400мг в таблетках. Ibuprofen в соответствующей дозировке подходит и детям в зависимости от возраста. Однако для дошкольников врач порекомендует, прежде всего, Paracetamol: в таблетках,  в сиропах, в виде свечей.

В качестве антисептиков
Обязательно надо иметь дома лед, и лучше медицинский. Его можно разогревать в микроволновке и использовать как горчичник или грелку, а при любой травме, ушибе, переломе, сопровождающимися отеком, такой лед быстро охлаждается в холодильнике и, наложенный на больное место, облегчит ваше состояние. В союзе с холодной повязкой используют любой препарат, предусмотренный при варикозе (например, гели Lioton или Troxevasin).

На случай ожога незаменим спрей Panthenol, который выручает и при солнечных ожогах. Его всегда надо иметь в аптечке, он действительно помогает справиться с различными термическими ожогами, например, на кухне.

Перевязочные материалы -  предметы вчерашнего дня. Случилась глубокая рана - в первую очередь надо ехать в травмопункт, где с ней поработают профессионально. Для обработки поверхностных ран существуют довольно сильные антисептические средства и пластыри.
Держите в аптечке спрей-антисептик, с помощью которого можно обеззаразить поврежденные поверхности вплоть до обработки операционных швов. Такие препараты обладают противомикробными и противоинфекционными свойствами. Достаточно много их разновидностей, самые известные Gutasept, Cemisept и т.д. Если рана свежая, допустим, сильно стертый водяной мозоль - накладываете на нее гелевый пластырь и не снимаете, пока он сам не отойдет. Гелевые пластыри - они и антисептики, и заживляющие материалы. В домашней аптечке  они определенно никому не помешают, нелишними будут и растворы для промывания ран типа Prontosan - гели на основании физиологического раствора, близкого по составу плазме крови.


Препараты внутреннего действия
Необходимо иметь в запасе противоаллергический препарат. Zirtek, Claritin или любой другой их аналог. Аллергия может проявиться самым нечаянным образом, причем выступает очень резко и сразу. Зацвел дома кактус - и вот вам отек Квинке. Летом укусила оса,  пчела - отек сильнейший. Человек хотя бы до приезда скорой помощи может оказать себе первую помощь. Таблетки от аллергии хорошо облегчают состояние при отеке носоглотки или сильном насморке. К тому же сейчас не рекомендуется использовать капли в нос, поскольку они сушат слизистую.

Заболел живот - распространенный экстренный "случай на дому". Конечно, важно знать причину. Простейшая из них - человек переел. Тогда нужно использовать ферменты. Из безрецептурных это всем известный Mezim. При изжоге на фоне повышенной кислотности нет лучшего помощника, чем Ameprozol. При спазмах незаменима старая проверенная Но-шпа. Газообразование? На этот случай самый хороший препарат Espumisan. Процесс быстро снимается и препарат быстро выводится. Loperamid и Imodium при расстройствах желудка, Mocrolax при запорах (детям Prelax) - к этим средствам допустимо прибегать разово. Приняв препарат, нужно выяснить, почему случилось неожиданное. Рекомендуется обращаться к врачам и не заниматься самолечением.

Также поступают, когда нужно принять что-то для избавления, скажем, от головной боли. На такой случай предпочтительнее использовать парацетамол, он мягче по сравнению с ибупрофеном, способным создать проблемы с желудком. Опять же почему болит голова? А если причина в давлении? Его надо регулировать лекарствами, рекомендованными врачом. Есть спастические боли, есть мигрени - надо знать причину и соответственно подбирать лекарственный препарат.

Не редкость в нашей жизни ситуации, когда какое-то событие буквально выаодит человека из его равновесия. Проходит. Но если срывы случаются часто и становится все труднее с ними справиться, то успокоительные из домашней аптечки будут весьма кстати. Здесь хоршую службу сослужат проверенные валериана и корвалол. Все новинки в этой сфере, так или иначе, содержат в своей основе валериану, так что остается только выбрать, необходимо успокоительное средство высокой или, наоборот, низкой дозировки.

Формируют домашнюю аптечку с учетом собственных недомоганий и по принципу "лучше меньше, да лучше". И, безусловно, хранят ее в относительно прохладном месте вне досягаемости для детей.
"Здоровье для всех", ноябрь 2011

7 продуктов для здоровья женщин, которым за 40

Диетологи определили семь главных продуктов, которые должны употреблять женщины, которым уже более 40 лет.

Как заявили ученые, данные продукты помогут предупредить развитие самых распространенных заболеваний зрелого возраста. В частности, правильный набор продуктов питания оградит от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет избежать неприятных ощущений, возникающих при наступлении климакса.

Список продуктов состоит из семи наименований:

1. Помидоры-черри оказались на первом месте, так как они богаты ликопином – веществом, которое не только придает томатам красный цвет, но и представляет антиоксидантные свойства. Регулярное употребление в пищу помидоров-черри помогает снизить риск заболевания раком груди и раком шейки матки. Также помидоры-черри – подспорье в профилактике сердечных болезней.


2. Льняное семя содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, который снижает уровень «плохого» холестерина. По данным клинических испытаний, проведенных экспертами Mayo Clinic, даже 40 граммов льняного семени могут избавить женщин от плохого самочувствия, которое сопровождает климактерический период. Кроме этого, этот продукт поможет снизить риск заболевания раком груди.

3. Капустные листья попали в этот список, потому что содержат белок лютеин, который помогает сохранить зрение, витамин С, который укрепляет иммунную систему, кальций и витамин К, которые делают кости более крепкими. Данный продукт крайне важен для профилактики остеопороза и связанных с ним переломов.


4. Лосось, семга и горбуша также вошли в список продуктов, полезных для женщин. Как выяснили ученые, рыбы семейства лососевых очень полезны для представительниц слабого пола в любом возрасте. Лосось, семга и горбуша помогут избежать послеродовой депрессии и укрепить нервную систему. Также данные виды рыбы повышают уровень эстрогена, который обычно снижается после 40 лет, сообщает FOXNews.

5. Клюквенный сок. Он богат витамином С и антиоксидантами, которые способствуют общему укреплению иммунной системы. Также клюквенный сок поможет предупредить инфекции мочеполовых путей, а танины, содержащиеся в соке, препятствуют внедрению микробов в клетки. Клюквенный сок усиливает действие любого лекарства в несколько раз, в том числе антибиотиков.


6. Греческий йогурт – богат белком и практически не содержит сахара. Этот продукт делают из овечьего молока, которое снижает риск заболевания диабетом, улучшает тургор мышечной ткани и задерживает процесс старения. Также йогурт, богатый белками, кальцием, витаминами и полезными микроорганизмами, улучшает пищеварение и действует успокаивающе на нервную систему.


7. Грецкие орехи снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Всего 50 граммов орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, помогая сохранить кости крепкими и здоровыми. Также грецкие орехи незаменимы при слабой работе желудка и при запорах.

Вино для женщин среднего возраста

А вот ученые Гарварда доказали пользу вина для женщин, которым за 50. Оказалось, что женщинам среднего возраста необходимо выпивать каждый день по 1-2 бокала вина. Ученые уверяют, что данный режим потребления вина поможет избежать рака и болезней сердца, тело сделать более подтянутым, а психику - более здоровой.

К исследованию сотрудники Гарварда привлекли 120 000 медсестер, которым было 50 лебольше. Средний возраст участниц изначально составлял 58 лет. Выяснилось, что 11% из всех испытуемых регулярно выпивали умеренные порции алкоголя. В результате они к преклонному возрасту смогли избежать развития 11 основных возрастных недугов, среди которых онкология, проблемы с сердцем, инсульт и диабет. Также эти женщины лучше справлялись с тестами на выявление болезни Альцгеймера и легче переносили физические нагрузки. Таким образом, ученые установили, что если выпивать ежедневно 15-30 граммов алкоголя, то вероятность иметь хорошее самочувствие повышается на 28%, пишет The Daily Mail.
Кстати, лучше пить алкоголь каждый день, но в небольших дозах, чем 1-2 раза в неделю, но более 2 бокалов.

http://www.aif.ru

Льняное масло

Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, и многих других. В народной медицине его используют от глистов, изжоги, различных язв.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают их суточную потребность.

Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и Е.

Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты:

- альфа-линоленовая кислота - 60% (Омега-3);

- линолевая кислота - 20% (Омега-6),

- олеиновая кислота - 10% (Омега-9)

- другие насыщенные жирные кислоты - 10%.

Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и - в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру, и это показатель высокого качества масла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами.

Ежедневное употребление льняного масла способствует:

-профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров);

-снижению артериального давления;

-снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;

-снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете;

-Льняное масло важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

-облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;

-улучшению состояния кожи и волос;

-благотворно влияет на нервную систему;

-помогает работе почек при отеках;

-улучшает зрение;

-способствует ослаблению и лечению астмы.

Можно применять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, можно смешивать с медом, фруктами, сиропом.

 http://la-dy.ru

ZUMBA!!!!!

Zumba Fitness DVD

Зумба!!!

Зумба фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку, внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.

Вдруг у кого-то сходные проблемы. Попробуйте! Заряжает эмоционально и энергетически надолго! :) Даже не выходя из дома и у компа рядом! Для тех кто еще не знает что это такое ... немного ссылок и музыки для занятий.

Не обедайте в обед!

С древних времен тибетские врачи установили, если согласовать режим питания с расписанием работы пищеварительного тракта, то еда полностью усвоится, меньше веществ пойдет в подкожный жир, быстрее выведутся шлаки, т.е. трапеза по-настоящему принесет здоровье. Поэтому давайте вникнем в суточный ритм органов пищеварения.

Утро
Часов в 6–7, вполне может проснуться чувство голода. При этом учтите, что артериальное давление в это время всегда повышается, так что кофе или крепкий чай будут совсем некстати. И даже гипотонику, который считает, что у него «всегда пониженное давление», от утреннего кофе может стать плоховато, поскольку в ранние утренние часы давление обычно повышается и у них.
А вот к 8–9 часам наступает самое время для чашечки кофе. Вообще, про кофе нужно сказать отдельно. Для питья этого возбуждающего ароматного напитка существуют в течение дня два нежелательных периода: уже упомянутые 6–7 часов утра и 19–20 часов. В остальное время кофе не возбраняется.

С 7 до 9 утра выделение желудочного сока минимально, поэтому продукты, содержащие много белков, а также жиры, перевариваются плохо. Тут даже творожок ляжет в желудке камнем. Что уж говорить о цельном молоке и бутербродах с маслом. Любителям плотных завтраков (котлета с макаронами, а может быть, даже суп — так завтракают некоторые мужчины) стоит призадуматься. От столь мощного завтрака можно устать, как от тяжелой работы. Лучше дождитесь 10 часов, когда желудок проснется и будет в форме, вот тогда и наступит время существенно подкрепиться. К продуктам, которые с утра трудно перевариваются, относятся также яйца (яичница, омлет) и колбасные изделия.

Правильная утренняя трапеза это:
• фрукты, фруктовые салаты с добавлением, например, небольшого количества геркулеса и 1–2 ст. ложек биойогурта;
• любые каши, приготовленные на воде с добавлением молока уже после варки;
• бутерброды с джемом, тосты, особенно подсушенные;
• зерновой или отрубный хлеб (он, будто щетка, очистит желудочно-кишечный тракт). Такой хлеб можно даже маслом намазать и сыр на него положить — все переварится.

Второй завтрак
В 10–12 часов можно плотно поесть. Причем, эту трапезу по объему и качеству пищи можно сравнить с обедом (лучше, действительно, заменить ею обед). А все благодаря тому, что у желудка наступает период максимальной активности. Тогда же активизируется и поджелудочная железа.
В период с 15 до 17 часов в рабочее состояние входит следующее звено пищеварительного конвейера — тонкий кишечник. Здесь питательные вещества всасываются (как раз через 5–6 часов пища уже ферментирована и готова к всасыванию).

В это время отлично переварится вся пища, богатая белками:
• блюда из мяса, любой птицы, рыбы, морепродуктов;
• блюда из яиц;
• овощные гарниры, например, любая капуста: белокочанная, цветная, краснокочанная, брокколи;
• гречка, фасоль, горошек, рис, макароны из твердых сортов пшеницы.
Ну, а тем, кто не может без копченостей, есть сосиски и колбасу лучше тоже в это время.

Необеденное время
Оказывается, по настоящему, внутреннему расписанию организма традиционное обеденное время для еды вовсе не подходит. Поэтому с 13 до 16 часов объявляйте голодовку. В это время организм на минимуме активности. У многих из нас по понятным причинам (мы же на работе) нет возможности отдохнуть в течение дня, тогда советуем: займитесь трудом, не требующим больших энергетических затрат.

Полдник
В 16–17 часов у человека вновь возникает чувство голода. К этому времени в крови накопилось много продуктов белкового обмена, токсических веществ. Поэтому хорошо бы выпить побольше жидкости: чая, компота, сока или морса. Сейчас подходящий момент, чтобы подбодрить себя чашечкой кофе. Мочевыводящая система с 17 часов работает «на полную катушку», и обильное питье пойдет ей только на пользу. А чтобы успешнее вывести шлаки, подкинем организму фруктов.
На полдник вполне можно съесть десерт, выпечку, сладкое, а кто любит — каши или макароны.

Вечер
К 19 часам усталость дает о себе знать, и мы привычно тянемся к баночке с кофе. Попробуйте уговорить себя отказаться от этого стимулятора — не стоит перегружать сердечно-сосудистую систему, иначе уже в 20–21 час начнет болеть голова, повысится раздражительность. Вообще, усталость, наступающая в эти часы, как ни странно, лучше всего снимается успокоительными фиточаями, ведь причиной утомления или иначе «рабочего спазма» нервной системы, становится перенапряжение. Как только вы его снимете, сразу почувствуете, что настроение улучшилось, а с ним и силы появились.

Ужинать лучше всего в 20 часов. Тем более, многочисленный опыт показывает: правильная вечерняя трапеза (несмотря на строгие предписания модных диет «после шести не есть») килограммов не прибавляет. Важно — что есть.
Вечером хороши:
• молочные продукты — творог, биойогурт, кефир. Дело в том, что полезные бактерии просыпаются и устраиваются на житье в кишечнике именно по ночам;
• любые салаты или просто овощи;
• растительное и сливочное (конечно, в меру) масло;
• орехи.
Тем более, к 1 часу ночи наступит время желчного пузыря — он войдет в форму, а значит, обильно выделит желчь и обработает все пищевые жиры. В это же время активизируется печень, которая достигнет максимальной активности к 3–5 часам утра. Задача этого важного органа — помочь переработать те токсины, что скопились в крови за день.

А вот мясо употреблять вечером не стоит, это на самом деле — тяжелая еда.
После 21 часа прием пищи нужно прекратить — организму пора на покой.
А напоследок дадим совет любителям попить чайку среди ночи: не перегружайте себя жидкостью, почки в это позднее время работают слабо, и утром вы рискуете встать, по меньшей мере, с помятым, отекшим лицом.

Спиртные напитки
Вспомните, возможно, и вам хотя бы раз в жизни пришлось в неурочные утренние часы выпить спиртного. Но делать этого, если вам дорого здоровье, нельзя ни в коем случае. Алкоголь в это время действует, как отравляющее вещество, так что утреннее опохмеление — не только путь к алкогольной зависимости, но, прежде всего, к циррозу печени и прочим болезням. В течение дня вообще не стоит выпивать, так как печень днем «спит». Так что горячительное, чтобы оно принесло радость, а не головную боль, принимать лучше (в небольших, разумеется, дозах) вечерком. Ну разве что сделаем небольшое исключение для виноградных сухих вин, которые можно понемножку пить и за обедом, — алкоголя в них не много, а пищеварение они даже улучшают.
Александра Феклистова, диетолог
http://www.oracul.ru/

Молокочай для похудения

Молокочай обладает очень хорошим «похудательным» эффектом, ведь проведя всего 1 день на молокочае можно скинуть от 0,5 до 2 кг. Кроме того, что молокочай помогает похудеть, он отлично чистит кровь и печень, а также улучшает обмен веществ.
Обратите внимание на то, что противопоказаний к похудению с помощью молокочая нет, так как диета с молокочаем абсолютно безвредная и щадящая.

Что такое молокочай?
Молокочай – напиток на основе молока и чая, применяемый при заболеваниях почек, сердца, истощениях нервной системы. Также молокочай советуют употреблять женщинам при грудном вскармливании, так как он способен повышать лактацию.
На чём же основываются такие полезные свойства молокочая? Всё дело в том, что чай и молоко в совокупности приумножают положительное воздействие друг друга на организм. Так, чай облегчает усвояемость молока, а поэтому молокочай полезно принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко же, например, нейтрализует воздействие кофеина на организм, содержащегося в чае.
Таким образом, молокочай – это полезный для человека напиток, содержащий комплекс витаминов и полезных веществ.

Первый рецепт молокочая
Заварите 1 ч. ложку зелёного чая, залив его 100 мл. кипятка, и дайте постоять несколько минут. Через 5 минут смешайте заваренный чай с молоком в пропорции 1:1.

Второй рецепт молокочая
Подогрейте 1 литр молока до 70 градусов, добавьте к нему 2-3 ч. ложки зелёного чая. Уберите напиток с огня, дайте ему настояться 25-30 минут, процедите.

При приготовлении молокочая лучше всего использовать зелёный крупнолистовой чай, но вы также можете применить и чёрный чай, а также чаи с фруктовыми добавками. Однако помните, что наилучший эффект приносит молокочай с настоящим, качественным зелёным чаем, особенно, если чай имеет дополнительный эффект, например, снижает уровень холестерина в крови.
Что касается молока, то лучше всего для приготовления молокочая использовать молоко жирностью не более 2,5%.

Пить молокочай можно в любом виде: и в холодном, и в горячем. За день вы должны выпивать не менее 1,5 литра молокочая, например, по 1 чашке через каждые 2 часа.
Обратите внимание на то, что кроме молокочая при похудении или очищении организма вы должны в течение дня выпивать от 1,5 до 2 литров воды, ведь молокочай обладает отличным желчегонным и мочегонным эффектом, а значит, вам надо постоянно пополнять водный баланс.
www.krasavica.net.ua

Впереди лето - как сбросить вес

Как уменьшить аппетит? перед любым приемом пищи выпейте стакан теплой воды. Ваш желудок немного заполнится и вы съедите меньше; отдавайте предпочтение супам, сваренным на овощных бульонах или же не сильно жирным мясным; не добавляйте в пищу специи, они усиливают чувство голода, отдайте предпочтение соли и перцу; помните, что сладкое притупляет аппетит и повышает уровень глюкозы в крови, но это совсем не значит, что нужно съесть за раз целую шоколадку, достаточно будет 2 плиточек; включите в свой рацион проросшую пшеницу, она очень богата клетчаткой и витамином В, это поможет жидкости не задерживаться в организме и предотвратит отложение жира; так же ешьте фасоль, горох и чечевицу, они быстро утоляют голод и улучшают пищеварение; всегда помните о том, что алкоголь усиливает аппетит, полностью откажитесь от него; выходите из - за стола с легким чувством голода, так как механизмы, которые отвечают за насыщение в нашем организме начинают работать через 20 минут. Всегда тщательно пережевывайте пищу; не принимайте пищу во время просмотра телевизора, за компьютером. Вы отвлекаетесь от приема пищи и мозг начинает хуже контролировать процесс насыщения; ограничьте по максимуму употребление тортов, пирожных, в которых присутствуют жиры с сахаром; вечером выпейте стакан молока, оно поможет вам избавиться от чувства голода, а содержащиеся в нем аминокислоты заставят расщепляться жировые клетки; никогда не ешьте стоя; салаты заправляйте растительным маслом; помните то, что кофе усиливает голод и к тому же вреден для почек и сердца; ешьте чаще, но небольшими порциями; при сильном чувстве голода прополощите рот водой с мятой, это на время притупит голод; за покупками в магазин ходите сытыми, так вы купите только необходимые продукты и ничего лишнего; притупить чувство голода вам поможет массаж. Подушечкой среднего пальца нажимайте на точку, которая находится между верхней губой и носом. Уменьшаем аппетит народными средствами: Возьмите 1-2 ч.л. петрушки и залейте стаканом кипятка, варите на медленном огне минут 10. Принимать отвар следует по пол стакана в день. Такой отвар снижает аппетит и улучшает обмен веществ в организме Две чайные ложки яблочного уксуса растворите в стакане воды и принимайте перед едой Возьмите столовую ложку сухой крапивы и залейте кипятком, дайте отвару настояться 10 минут, процедите и пейте по 1ст.л. три раза в день Принимайте льняное масло по 20мл в день перед едой Одну чайную ложку сухой полыни залейте 200 мл кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте за 20-30 минут до еды по 1ст.л. 3 раза в день 20г измельченного сельдерея залейте стаканом кипяченой воды, доведите на кипения. Затем процедите и налейте воды столько, чтобы получилось 200мл. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день Залейте 1ст. кипяченой воды комнатной температуры потертый на мелкой терке чеснок (3 дольки). Оставьте на сутки. Принимайте по столовой ложке перед едой

Кефир всемогущий

Воспользуйтесь предложенными рецептами из кефира, и у вас появится больше поводов для того, чтобы по достоинству оценить этот богатый биологически активными веществами напиток, который способен творить чудеса.

Так как же кефир можно использовать при уходе за кожей тела? - Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело, подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение ее кислородом и насыщение активными веществами. - Смешайте кефир с мелкой морской солью, у вас получится идеальный скраб для тела. - Пять столовых ложек зеленого чая измельчите, добавьте к ним три столовых ложки кефира, тщательно перемешав, нанесите средство на лицо на пятнадцать минут, после чего нанесенную массу следует смыть. Подобная маска отбеливает кожу и избавляет ее от шелушения.

Теперь давайте поговорим о том, как можно использовать кефир при уходе за ногтями и кожей рук. В том случае, если кожа ваших рук шелушится, а ногти слоятся, то вам стоит воспользоваться кефирными ванночками. Для их приготовления вам понадобится в емкость налить этот напиток и опустить в него руки на десять минут. Если вы будете проводить подобную процедуру ежедневно, то уже через одну-две недели вы заметите положительный результат, так как ваши ногти укрепятся, кожа отбелится, станет глаже, повысится ее тонус.

А теперь давайте поговорим о том, как можно использовать кефир при уходе за волосами, ведь в его составе находятся биокультуры, которые способны не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру.

- Если ваши волосы принадлежат к сухому типу, то вам потребуется сделать для них следующую маску: смешайте яичный желток с одной чайной ложкой касторового масла, добавьте к ним три столовых ложки кефира, еще раз смесь тщательно перемешайте и нанесите ее на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа и оберните голову полотенцем и оставьте маску на час, повторять ее рекомендуется один раз в неделю.

А теперь давайте познакомимся с маской для волос, принадлежащих к жирному типу. Для ее приготовления вам понадобится стакан кефира нагреть на огне и процедить его через марлю, а полученную при этом сыворотку, следует смешать в равных пропорциях с отваром лопуха, который готовится так: две столовых ложки сырья на стакан воды. Полученную смесь нужно втирать в корни волос перед каждым мытьем головы на протяжении трех недель.

И, конечно же, хотелось познакомить вас с рецептом маски, которая подходит для любого типа волос. Нанесите на голову кефир, распределяя его по всей длине волос, большее внимание, заостряя на их кончиках. Для улучшения кровообращения, помассируйте кожу головы, после чего наденьте шапочку для душа и утеплите голову при помощи полотенца, и оставьте маску на двадцать минут, после чего смойте ее подкисленной водой. А приготовить ее нужно таким образом: на два литра воды понадобится взять сок одного лимона или же добавить в нее одну столовую ложку уксуса. Эту процедуру рекомендуется повторять один-два раза в неделю, это позволит вам питать корни и улучшать структуру волос.
«Журнал о женском здоровье»
(из рассылки Subscribe)

Музыка лечит

Бессонницу:

-Бетховен "Лунная соната",

-Сибелиус "Грустный вальс"

-Чайковский "Осенняя песня","Сентиментальный вальс", "Баркарола"

-Шуберт "Аве Мария", "Серенада"

-Шуман "Грезы"

-Сен-Санс "Лебедь"

Раздражительность:

-Бах "Кантата № 2"

-Бетховен "Лунная соната (1 часть)"

Беспокойство и тревогу:

- Шопен: мазурки и прелюдии

- Штраус: вальсы

Озлобленность:
-Бах "Итальянский концерт"
-Гайдн "Симфония"

Головную боль:
-Бетховен "Фиделио"
-Лист "Венгерская рапсодия № 1"
-Хачатурян: сюита "Маскарад"
-Гершвин "Американец в Париже"

Гипертонию:
- Бах "Концерт ре-минор" для скрипки
- Шопен "Ноктюрн ре-минор"

Как отодвинуть менопаузу, или в 40 лет жизнь только начинается

«Любви – все возрасты покорны», потому для многих женщин бальзаковского возраста жизнь в полном смысле этого слова начинается именно после 40 лет! Материнский долг отдан сполна, материальное положение много лучше, нежели в годы молодые, чувства острее, а желания откровеннее, остается только жить и наслаждаться! Однако, весь позитив существования «после 40», может улетучиться под гнетом плохого самочувствия, приливов, неустойчивого настроения и прочих проявлений климактерического периода.


Дело в том что, несмотря на улучшение социального положения на пятом десятке жизни женщины, ее репродуктивная система согласно законам природы начинает увядать. Железы внутренней секреции, которые работали как часы с момента полового созревания, сокращают выработку гормонов, дисбаланс которых приводит к нарушениям обменных процессов и психорегуляции. Однако, отодвинуть время пременопаузы и последующего полного «выключения» яичников, можно на довольно длительное время. Понятно, что цель таких манипуляций не продление репродуктивного периода, так как рождение ребенка ближе к 50-ти огромная нагрузка на организм женщины, а увеличение временного промежутка красоты, женственности и здоровья, которые обеспечиваются высоким количеством половых гормонов.

Пока яичники дамы работают в полном объеме быстрое превращение из «женщины» в «бабушку» ей не грозит - кости остаются крепкими, кожа упругой, а настроение стабильным. Благо, что поддержание высокой работоспособности половых желез довольно легко добиться терапевтическими методами.

Самым важным звеном для поддержания гормонального баланса является регулярная дозированная физическая нагрузка, преимущественно направленная на усиление кровообращения в органах брюшной полости и малого таза. Женщине «интересного возраста» лучше всего выбрать такие виды активности, как плавание и аквааэробика, йога, упражнения на растяжку, бег трусцой и танцы. Хорошо себя зарекомендовал именно для этой целевой группы танец живота, так как выполнение основных его элементов не только дает пропорциональную нагрузку на весь организм, и не требует изначально хорошей физической формы, то и мягко стимулирует важную зону. «Тряски», «восьмерки», «волны» и прочие элементы танца живота усиливают кровообращение в органах малого таза, давая стимул яичникам.

Вторым составляющим профилактики пременопаузы принято считать рациональное питание, содержащее высокое количество омега-3-жирных кислот, растительной клетчатки, белка и молочных продуктов. Вместе с тем, желательно сократить потребление сахаров и соли, дабы не вызывать отечные явления и излишнюю нагрузку на поджелудочную железу.

Не обойтись и без витаминно-минеральных комплексов, особенно важно принимать не менее 400 МЕ витамина Е в капсулах в день, а так же периодически пропивать курс поливитаминов. Кроме того, сегодня существуют медикаментозные препараты, которые помогают яичникам справляться со своей функцией. В их основе лежит дозированное количество половых гормонов, которые либо дополняют «свои», либо замещают их полностью. Применение таких средств никоим образом не вредит здоровью, а лишь помогает отсрочить климакс. Важно не путать лекарства и биологически активные добавки, первые – это надежные средства, которые точно помогают, вторые – неизвестные сборы и пилюли, что не были исследованы клинически!

Оставить климакс «на потом» не так и сложно, главное думать о себе и своем здоровье, ведь после 40 начинается жизнь, а не старость!
http://www.l-cocktail.ru/