Впереди лето - как сбросить вес

Как уменьшить аппетит? перед любым приемом пищи выпейте стакан теплой воды. Ваш желудок немного заполнится и вы съедите меньше; отдавайте предпочтение супам, сваренным на овощных бульонах или же не сильно жирным мясным; не добавляйте в пищу специи, они усиливают чувство голода, отдайте предпочтение соли и перцу; помните, что сладкое притупляет аппетит и повышает уровень глюкозы в крови, но это совсем не значит, что нужно съесть за раз целую шоколадку, достаточно будет 2 плиточек; включите в свой рацион проросшую пшеницу, она очень богата клетчаткой и витамином В, это поможет жидкости не задерживаться в организме и предотвратит отложение жира; так же ешьте фасоль, горох и чечевицу, они быстро утоляют голод и улучшают пищеварение; всегда помните о том, что алкоголь усиливает аппетит, полностью откажитесь от него; выходите из - за стола с легким чувством голода, так как механизмы, которые отвечают за насыщение в нашем организме начинают работать через 20 минут. Всегда тщательно пережевывайте пищу; не принимайте пищу во время просмотра телевизора, за компьютером. Вы отвлекаетесь от приема пищи и мозг начинает хуже контролировать процесс насыщения; ограничьте по максимуму употребление тортов, пирожных, в которых присутствуют жиры с сахаром; вечером выпейте стакан молока, оно поможет вам избавиться от чувства голода, а содержащиеся в нем аминокислоты заставят расщепляться жировые клетки; никогда не ешьте стоя; салаты заправляйте растительным маслом; помните то, что кофе усиливает голод и к тому же вреден для почек и сердца; ешьте чаще, но небольшими порциями; при сильном чувстве голода прополощите рот водой с мятой, это на время притупит голод; за покупками в магазин ходите сытыми, так вы купите только необходимые продукты и ничего лишнего; притупить чувство голода вам поможет массаж. Подушечкой среднего пальца нажимайте на точку, которая находится между верхней губой и носом. Уменьшаем аппетит народными средствами: Возьмите 1-2 ч.л. петрушки и залейте стаканом кипятка, варите на медленном огне минут 10. Принимать отвар следует по пол стакана в день. Такой отвар снижает аппетит и улучшает обмен веществ в организме Две чайные ложки яблочного уксуса растворите в стакане воды и принимайте перед едой Возьмите столовую ложку сухой крапивы и залейте кипятком, дайте отвару настояться 10 минут, процедите и пейте по 1ст.л. три раза в день Принимайте льняное масло по 20мл в день перед едой Одну чайную ложку сухой полыни залейте 200 мл кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте за 20-30 минут до еды по 1ст.л. 3 раза в день 20г измельченного сельдерея залейте стаканом кипяченой воды, доведите на кипения. Затем процедите и налейте воды столько, чтобы получилось 200мл. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день Залейте 1ст. кипяченой воды комнатной температуры потертый на мелкой терке чеснок (3 дольки). Оставьте на сутки. Принимайте по столовой ложке перед едой